怎样避免产后下面松？千万不要做这4件事

尽管很多女人现在都知道生完孩子会出现阴道松弛问题，但是生完孩子的女人发现松弛程度是不同的，之所以出现这种现象，除了和胎儿大小，产程长短有关，也和产后恢复情况有关。所以如果可以在生完孩子之后了解一下怎样避免产后下面松？一般也不会松弛的过于严重，小编提醒大家千万不要做这4件事即可。

1、缺乏产后松弛意识

有一些产后妈妈缺乏产后松弛意识，等到松弛严重才意识到阴道松弛的危害，其实及早预见产后可能会变松，这样在产时就应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。产程不可过长，避免胎头在阴道内压迫时间过长引起阴道水肿坏死。

2、产后过度节食减肥

产后妈妈还担负哺育任务，产后过度节食，不但会影响母乳质量，而且还会影响产后妈妈身体恢复。建议生完孩子的妈妈注意饮食均衡，多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，配合千于阴道恢复紧致。

3、产后长期卧床不运动

长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。当腹压增加时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。建议如果生完孩子之后产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

4、产后同房过早

生完孩子之后，有一些年轻夫妻就会迫不及待的恢复性生活，但刚分娩不久的新妈妈，提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。所以建议产后同房时间不要过早，夫妻之间应该相互沟通，理解一下，即便是同房也需要注意不能过于频繁或者激烈，另外还需要注意阴道卫生。

只要大家不做上述4件事，那么就可以在一定程度上预防和缓解阴道变松，当然生孩子阴道受到损伤是肯定的，只是松弛程度不同，如果单靠自主恢复也不现实，所以才是产后妈妈也不要忽视专业缩阴的必要性。

小编建议大家生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品千黛斯帮助恢复，之所以推荐它，是因为它是外用的，哺乳期也可以放心使用，及早使用，不但可以缩阴紧致，还对产后常见的阴道干涩、阴吹、漏尿亦有很好的效果。

以上为大家介绍了怎样避免产后下面松？希望准妈妈千万不要做这4件事，只要能够预防阴道变松，松弛程度不严重，那么使用千黛斯恢复会更好更快，各位妈妈一定要记在心里哦！

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