女人生完孩子后如何缩阴？学会这些方法辣妈不难当！

很多女人都知道产后妈妈不易做，但是却还是必须得做，生完孩子之后不但会面临肥胖、胸部下垂这些让女人魅力降低的问题，还有阴道松弛的不断困扰，让产后妈妈很难体会到性福和幸福。女人生完孩子后如何缩阴？今天小编给大家准备了一些缩阴的方法学会了辣妈不难当！

虽然阴道松弛对于很多女人来说都是困扰，但是只要找到方法，变紧还是不难的，更何况成功缩阴的女人也不少，多借鉴一些好的经验，对于恢复产前阴道紧致还是有帮助的！具体噶怎么缩阴呢？

一、产后阴道松弛主要是因为胎儿娩出过程中会对阴道弹性纤维造成损伤，而使用千黛斯这样的缩阴产品可以修复受损阴道，自然收缩阴道紧致。

千黛斯是外用缩阴的，可以直接作用于阴道部位，产品皆以天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，不过由于产后需经过一个恶露期，所以正确的使用时间可以选择在生完孩子一两个月之后。

另外虽然大家都是因为生产而出现的阴道松弛，但是松弛程度是不同的。

有机构曾对上千名产后妈妈做过调查，84.05%的妈妈表示存在产后阴道松弛的症状，其中21.89%的妈妈觉得松弛很严重，同时也有15.95%的妈妈觉得不存在阴道松弛。所以产后阴道松弛程度有轻重之分。如果感觉阴道松弛了可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，效果更有保证。

二、女人生产之后阴道收缩能力降低才会让产后妈妈意识到阴道松弛了，而坚持缩阴运动可以锻炼盆底肌，提升阴道收缩能力。

具体做法：有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

特别提醒：训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

另外，并非每一个女人生产之后都会松弛的很严重，而造成这一结果的原因除了和胎儿大小、产程长短有关，也多和产后恢复有一定的关系，也就是说，如果可以做好产后恢复，也可以在一定程度上预防和缓解阴道变松！

1、产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后同房需要注意时间，不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈。

2、产后过度节食会导致盆底肌恢复不良，令阴道松弛严重，如果缺乏维生素B2的摄入还会导致产后阴道干涩问题的出现，所以产后妈妈需要避免过度节食减肥，应该均衡营养，多吃一些带皮谷物，增加私密处的含水量，促进阴道紧缩。

3、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。阴道弹性能恢复到产前的80％以上。另外如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

当大家学会了上述方法之后就不会再发愁女人生完孩子后如何缩阴了。这些方法很多成功缩阴得救吗都是认可的，只要能够掌握住，变回紧致不难，加上产后采取有效的措施进行减肥、丰胸，辣妈是不难当的！

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