几种办法教你健康缩阴

月子是指孕妇产后一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间。而产后最佳恢复期就在这其中，所以很多想保持阴道紧致的妈妈也很在意月子期间如何缩阴？如果你也想，那么小编这里有几种办法教你健康缩阴。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。而对于现代女人而言，如果能够把握住阴道恢复的最佳时间，一般不会松弛的过于严重，也就不会蛮对产后夫妻生活不和谐的烦恼了。不过月子属于产后一个比较特殊的事情，所以想缩阴必须采取适合的方法才行。

其实说到产后缩阴，目前比较受欢迎的还是使用缩阴产品千黛斯帮助恢复，因为具备科学缩阴原理“养护结合”，不但可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。不过，产后还有一个恶露期，所以一般使用缩阴产品需要等到生完孩子一两个月之后。那么在之前这段时间产后妈妈该如何进行缩阴呢？

事实上有一个方法比较适合产后妈妈在月子期间内进行，那就是运动缩阴法。虽然见效缓慢，但是产后及早做不但可以提升阴道收缩能力，还可以增强产妇体质。

下面就是产后妈妈可以在月子期间内进行的缩阴运动。

（一）正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动。

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。

（二）生完孩子第10天可以进行阴道收缩运动。

阴道收缩运动具体操作如下：

1、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状；

2、通过脚部及肩部力量抬升臀部；

3、两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

注意事项：该运动可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。所以建议长期坚持。

除此了上述方法以外，月子期间产后妈妈的饮食习惯也需要保持健康，避免因为减肥而过度节食，可以适当的吃一些促进阴道紧缩恢复的食物，比如一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，还有助于缓解产后常见的阴道干涩问题。

以上就是有关月子期间如何缩阴？的相关内容，以上几种办法只要可以掌握住就可以帮助你健康缩阴，如果阴道松弛一直没有恢复建议可以配合千黛斯有效缩阴，切记一定要把握住缩阴的时机，方能够更好更快的恢复。

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