产后私处松弛怎么恢复？5个缩阴方法很管用

“生完孩子之后就发现私处松弛了，和老公同房感觉松松的，一直不怎么好，想缩阴，却又不知道该怎么选择。”很多产后妈妈都有这样的疑问，今天小编给大家介绍产后私处松弛怎么恢复？这有5个缩阴方法很管用。

1、产后提肛缩阴法

有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。

具体做法：反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于严重性的阴道松弛问题，可以配合专业的缩阴产品帮助恢复。

2、练习盆底操

有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

具体做法：训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

3、坚持产后缩阴操

通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助产后妈妈远离分娩后遗症。可以选择在生完孩子之后练习阴道收缩运动。

具体做法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

4、使用缩阴产品

同样是私处松弛问题，每个女人阴道松弛程度不同，恢复时间自然不一样。如果生完孩子的产后妈妈不想贻误缩阴的时间，比较正确的选择就是选择使用安全有效的缩阴产品，，当然所in产品必须是外用的，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，就比如千黛斯。

千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，并且还具备“养护结合”的缩阴原理可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，一般产后私处松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

5、注意阴道卫生

由于生完孩子之后还需要经过一个产褥期，会排出恶露，如果不注意卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，从而影响阴道恢复，所以产后阴道的卫生不容忽视。

另外上述提到的缩阴产品虽然在使用期间不影响同房，但是如果同房一定要注意有所节制，当然还有夫妻私密处的卫生，另外建议大家使用缩阴产品之前可以用温水清洗一下外阴。

产后容易出现私处松弛问题是公认的一个事实，该问题的出现对于产后生活以及宝妈的健康是一个威胁。所以弄清楚产后私处松弛怎么恢复？很重要，小编这里准备了5个缩阴方法很管用，想变紧的你不妨试试看。

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