日常缩阴小常识

阴道松弛问题的存在是女性健康和性福的大敌，唯有及时缩阴紧致才能够更 健康、更幸福。但是具体该怎么做呢？缩阴网今日分享日常缩阴小常识，一起来看看吧！

【运动缩阴方法】

缩阴运动也是比较常见的一种缩阴方法，坚持运动可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，不管是有没有松弛都可以坚持做
做。

1、在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。这一点需要特别注意。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，

3、锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

技巧：缩阴运动虽然也具有缩阴效果，但是见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题效果不佳，所以对于这一类女人来说可以配合使用缩阴产品。

【食疗缩阴方法】

缺乏维生素B2很容易导致阴道干涩问题的出现，进而影响女人阴道松弛的治疗，所以可以通过饮食进行调理。

除了可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。也可以多吃五谷杂粮和
带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，当然也可以配合千黛斯效果更好。

技巧：缩阴食物可以吃，但是不宜过多，否则会引发肥胖问题。

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