运动缩阴法，越练越紧致！

很多人都听说过缩阴，尤其是缩阴运动，简单，不花钱。可是你知道运动缩阴法有哪些吗？缩阴网提醒以下运动越练越紧致！

1、站立锻炼

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

注意：每天坚持15分钟。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

2、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

注意：如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

3、憋尿运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

注意：不可为了缩阴憋尿时间过长，否则容易引发膀胱炎。

缩阴运动的方法还有很多，但是如果想要通过锻炼达到缩阴效果就必须坚持下去才行，如果三天打鱼两天晒网，那么无异于做无用功，过于依赖还会贻误缩阴的最佳时间。

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