办公室白领必看缩阴法

一般经常待在办公室里的白领都是坐着的时间比较多，要想缩阴，其实也可以利用以下坐着的时间，另外平时也可以抽时间进行合理的运动，以下是办公室白领必看的缩阴法，刚兴趣的可以了解一下。

首先白领妈妈要避免长期久坐。由于女性特殊的生理结构，女性阴道长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

女白领应该避免久坐，可以做缩肛运动对于改善阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

另外，坐公交车站立时，女白领也可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

除此之外，走路锻炼，白领妈妈走在路上也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

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