不用缩阴产品就该这么缩阴！

找到好的缩阴产品固然是缩阴效果的保障，但除了缩阴产品以外，缩阴期间如果可以掌握一些其他的缩阴方法，对于女性阴道恢复也大有裨益。下面缩阴网给大家介绍两个简单的。

1、运动缩阴，虽然效果不及缩阴产品，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力。

特别推荐：盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，晚上做完可以用千黛丝。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

2、食疗缩阴方法，这种方法有利于女性阴道紧缩修复，尤其是对于产后妈妈而言。

特别推荐：带皮谷物

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。另外也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

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