曝光！好评比较多的两个缩阴方法

有道是实践才是检验真理的唯一标准，一般能够得到用户好评的方法和产品都有其独到之处。接下来缩阴网给大家分享两个好评比较多的缩阴方法，大家可以学学。

方法一、有足够时间和精力的产后妈妈练习缩阴运动

作用：通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

方式：运动缩阴的方法很多，比较常见的有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、骨盆练习、走猫步等等，这些运动简单、实用，只要每天保持耐心，坚持进行即可。

方法二、阴道松弛严重或想及时缩阴可以选外用缩阴产品。

作用：由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。如果使用缩阴产品，它可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而解决产后阴道松弛问题。

方式：缩阴产品的种类很多，常见的有缩阴凝胶、缩阴棒、缩阴球、缩阴丹等等，虽然类型众多，不过效果也大多相同，考虑到产后妈妈的安全以及缩阴的效果问题，目前临床上多采用外用缩阴凝胶产品，可以直接作用于阴道部位。

只要大家理性选择缩阴产品一定能够找到效果好的牌子，除此之外，缩阴网也给大家介绍一个缩阴运动的详细步骤。

盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

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