缩阴有秘诀，三个请听好！

众所周知，阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每个女人都会出现，所以今天缩阴网准备的3个缩阴秘诀，大家都要挺好！

秘诀1、对症缩阴

阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。90%的女人之所以出现阴道松弛问题都是因为年龄增长，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，以及生育和频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损造成的。本着对症治疗的原则，只有解决这些问题，女人阴道才能变紧。

一般来说，现在很多女人的阴道松弛程度是不同的，除了结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程外，还需要在平时注意阴道的保养以及松弛的预防才行。

秘诀2、锻炼骨盆肌肉

通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。目前比较常用的方法是凯格尔缩阴运动。

凯格尔运动具体操作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别注意，如果是正常顺产者从分娩第2天开始就可以做，不过姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定。

秘诀3、呵护阴道健康

女人阴道松弛问题的形成并非是一天或者是一件事情造成的，而是随着年龄的增长、生育以及性生活的影响而慢慢的变得松弛起来，如果能够及时的重视起阴道健康，及早预防，那么一般不会松弛的过于严重。

以上三个秘诀是不是看起来实施起来很简单呢？其实本身缩阴就不难，只要方法对了，保持一定的耐心和信心，变回紧致很快。

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