想要缩阴不反弹应该怎么做？

想要缩阴不反弹应该怎么做？阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，日常的阴道养护也不可或缺，所以下面缩阴网给大家介绍几个方法让大家缩阴紧致更持久。

1、对症使用缩阴药

每一个女人阴道松弛程度不同，最好结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，这样效果更好，彻底恢复可以选择停用，不会反弹。

2、坚持缩阴运动

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道松弛程度。比较常见的缩阴运动主要包括了提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动等等。今天特别给大家介绍一个盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动缩阴建议：运动缩阴效果缓慢需要长期坚持才会有效果，所以大家一定要保持耐心，另外如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

3、性生活有所节制

一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少的情况，所以平时性生活过程中一定要避免过度频繁或者激烈。

4、注意滋阴养阴

阴道会逐渐的老化以至于出现松弛问题，如果懂得滋阴养阴，那么就可以保持阴道细胞活性，缓解阴道老化程度，预防阴道变松。一般多通过食疗调养的方式。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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