顺产松弛会恢复吗？掌握小技巧变紧更容易！

顺产松弛会恢复吗？今天缩阴网告诉你，如果可以掌握一些产后恢复小技巧阴道一般不会松弛的过于严重，如此之后缩阴也会更加容易些。

不管产后下面有没有松弛，都有缩阴的必要。而且阴道松弛还是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每一个女人都需要正确的面对阴道松弛，并且懂得及时解决才行，而下面几种方法相信会对产后妈妈有所帮助。

一、产后有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作，不但能够提高产后阴道收缩能力，还可以提高产后性生活质量，配合千黛斯效果更佳。比如凯格尔运动。

【凯格尔运动】

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

建议：如果有足够的时间，产后妈妈除了可以用千戴斯也可以分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

二、促进阴道恢复可以利用日常正确护理方法

1、产后避免同房过早影响阴道恢复。

2、产后避免过度节食减肥导致营养失衡。

3、产后及早做缩阴运动预防产后阴道变松。

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