今日话题：不用缩阴产品如何缩阴

虽然现在使用缩阴产品可以有效解决阴道松弛问题已经深入人心，不过还有一些缩阴方法也可以帮助阴道松弛的女人变回紧致，今天缩阴网就来教教大家。

早晨练习收肛提气

此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

特别提醒：当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

平时自主收缩阴道肌肉

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

特别提醒，在走路的过程走，也可以有意识的绷紧下半身的肌肉，也可以让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

晚上进行盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

特别提醒：如果是产后阴道松弛的话，建议在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

日常多食滋阴养阴食物

关注阴道松弛有什么好办法？的女性中也有不少是因为年龄增长而导致的阴道老化松弛。而多吃这些滋阴养阴的食物能够预防阴道老化，保持阴道细胞活性。

特别提醒：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有助于阴道缩紧修复，当然还有一些含有维生素A、C、E、丰富的水果，比如橙子、牛油果等等。

以上就是不用缩阴产品如何缩阴的方法，这些方法见效缓慢，需要长期坚持，所以想摆脱阴道松弛困扰一定要保持耐心。

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