产后缩阴“懒招”大搜集

如今的缩阴方法花样百出，可是对于产后恢复的人却不一定很有利，而太过于辛苦的缩阴方法对很多产后妈咪来说，却又缺乏恒心和耐力，哎……于是，为了寻找轻松又健康的缩阴方法，大家来到了缩阴网，这里有你药的答案，一起往下看吧！

1、产后一两个月使用缩阴产品

缩阴产品只能选择外用的，可以直接作用予阴道部位，不影响正常生活，使用简单，每天晚上睡前使用一支，不过缩阴产品牌子很多，大家需得找到安全的才行。

2、正常顺产者从分娩第2天开始凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。如果你是采取的这种方式那么记住运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。

3、产后饮食要搭配得当

导致产后私处松弛的原因也和产后过度节食减肥，缺乏饮食营养有关，所以保证补充足够产后妈妈恢复身体的元素是很有必要的。如果想减肥，可以合理搭配饮食，多进行运动即可。

另外在食物中有一些存在很能够促进阴道紧缩修复的元素，比如多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

4、产后同房需要有所节制

经对女性生殖健康研究发现，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以如果产后同房不但需要避免过早，还需要避免过于频繁或者激烈。

各位妈妈，今天关于产后缩阴的懒招就说到这里，只要掌握住缩阴的方法，摆脱产后私处松弛问题很容易。

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