讨论一下，运动缩阴多久见效

缩阴运动是一种简单有效的缩阴方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人都会考虑运动缩阴，那么运动缩阴多久见效？缩阴网给你解答运动缩阴的时间问题。

运动缩阴根本还是在于对盆地肌肉的锻炼。这和减肥运动、丰胸运动性质是一致的，都需要长期坚持才会有效果。

以下就是各种常见缩阴运动的运动技巧，一定要看看！

1、憋尿运动

运动步骤：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

运动技巧：憋尿缩阴需要掌握时间，不宜憋尿时间过长。

2、提肛运动

运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可，可以配合千黛斯使用效果更好。

运动技巧：提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

3、骨盆练习

运动步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

运动技巧：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

4、按摩练习

运动步骤：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气。反复做5次 。

运动技巧：按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

以上运动缩阴技巧一定要掌握，可以更好的提高运动缩阴法的见效速度。另外，由于每个女人阴道松弛程度不同，不能及时缩阴容易贻误缩阴的时机，还会对女性的健康和生活有负面影响，所以可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，见效会快点。

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