关于运动缩阴必知的几个常识

运动缩阴必知的常识？缩阴是现代女人为解决阴道松弛做出的正确选择。很多人都比较关注运动缩阴，因为安全不花钱。可是也有一些网友疑惑：明明非常努力在做缩阴运动了，为什么还是松弛？缩阴网为大家详细的介绍几个运动缩阴必知的常识，想要了解清楚的朋友们快来看看。

常识一：运动缩阴需要把握最佳缩阴时间

关于阴道松弛的恢复，如果可以及早的进行缩阴运动那么可以从很大程度上缓解阴道松弛程度，不过很多女人都是阴道松弛严重之后才意识到缩阴的重要性，这时想缩阴就需要花费更长的时间了。所以不管是选择什么缩阴方法，把握缩阴最佳时间很重要。

据了解缩阴运动对于产后妈妈的作用尤为突出。专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

另外不少妇科专家提出了产后缩阴的最佳时间：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。至于其他阴道松弛的女人及早做就可以。

常识二：运动缩阴不能急于求成需适度

缩阴运动和其他缩阴方法一样都是需要长期坚持才会有效果，如果盲目认为增加锻炼强度就可以缩阴，最终只会导致缩阴失败，而且还会出现新的健康问题。在众多的缩阴运动方法中，最有争议的一种就是憋尿缩阴运动。这种缩阴方法长期坚持可以提高阴道周围肌肉的张力。但是如果憋尿时间过程就会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

女人如果想要快速缩阴，除了要知道怎么样做缩阴运动比较科学，也需要注意配合专业的缩阴产品使用，对于女人恢复阴道紧致更有帮助。

常识三：缩阴运动掌握方法很关键

上述两个小常识对于缩阴效果有一定的促进作用，不过掌握缩阴运动方法却是最为关键的。虽然缩阴方法很多，但是并不代表你就可以做对，一些女人因为没有掌握正规的缩阴运动方法，即便是花费再多的时间也无法缩阴成功，反而会贻误缩阴的最佳时间。

事实上缩阴运动主要的目的是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼来达到缩阴的效果。不管是常见的提肛运动、凯格尔运动还是收缩运动，这些运动的关键点都在于此。

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