缩阴成功者传授5大缩阴经验

过去一段时间，我一直有跟大家分享缩阴方法。最近，我问了一下我所知道的曾经阴道松弛并成功缩阴的人，包括我的朋友以及网友，她们分享了以下一些简单的缩阴经验：

1、一般阴道松弛问题坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹，并且安全性也颇有保证。

方法简介：千黛斯是一款具备“养护结合”缩阴原理的正规缩阴品牌，它可以激发因为年龄而老化的阴道细胞，也可以修复因为生育和性生活而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。一般结合自身阴道松弛程度，选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持一段时间就可以变紧。

2、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。并且该运动还可以改善产后便秘问题。

方法简介：一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒。在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤。收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了。3

3、憋尿这个动作比较简单，长期坚持可以提升阴道收缩能力，不过不能憋尿时间过长，否则容易导致泌尿系统疾病。那就得不偿失了。

方法简介：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

4、经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

方法简介：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行， 不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。如果晚上做，做完可以使用千黛斯帮助恢复。

5、一般产后妈妈以及年纪大的女人可以吃这些滋阴养阴的食物有助于改善身体素质，对于身体的恢复大有裨益。不过不能过度饮食，否则会引发肥胖问题。

方法简介：多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。或者多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

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