松弛不缩阴，一生徒伤悲

缩阴，虽然让不少含蓄的女人感觉难以启齿，但是不缩阴，阴道松弛不但危机健康，还影响夫妻关系和谐，所以及时缩阴很重要。具体该怎么做呢？接下来缩阴网来教教你

一、保持耐心和信心坚持运动缩阴

缩阴运动是一种比较常见的缩阴方法，安全有效不花钱，虽然见效缓慢，但是长期坚持却可以提升阴道紧缩能力，提高性生活质量，作用还是蛮大的。

根据妇科医生介绍，产后除了可以使用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。从这里就不难看出，运动缩阴的优势。

盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。可以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

二、治病不如防病。

阴道松弛问题并非一次性就出现的，而是在年龄、生育以及性生活等因素的作用下慢慢的变得松弛，如果能够提前预防，一般不会松弛的过于严重。

关于这一点，小编认为大家除了可以每天坚持缩阴运动外，也可以注意阴道卫生；性生活有所节制，避免过于频繁或者激烈；产后妈妈注意产后恢复，切勿过度节食减肥。

另外每一个女人阴道松弛程度是不同的，如果阴道松弛严重，可以选择专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复，省时省力！

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