跑步能缩阴吗？这么做不止缩阴还减肥

跑步能减肥，但是跑步能缩阴吗？下面缩阴网小编就来为你解开真相，另外小编为大家分享一些能够缩阴又减肥的运动和方法，现在很多女人都这么做。

跑步能缩阴吗？想要既减肥又缩阴如果跑步真的可以做到相信每个女人都无法拒绝，但是真实的情况确实跑步其实并不能缩阴。但是走路可以。

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。就可以提高阴道的收缩能力，恢复阴道紧致。

所以对于哪些还在关注跑步能缩阴吗的朋友们，小编告诉你想缩阴一定要选择正确的缩阴运动方法才行，掌握运动缩阴的诀窍，才能够让松弛的阴道变紧，毕竟缩阴运动是安全的。

除此之外，运动缩阴的方法很多，除了走路缩阴练习外，下面这几招效果也不错！

1、提肛运动

像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

上述两大类缩阴方法任何一种都比跑步缩阴有效，而且不用花钱，安全性高，还能减肥，当然女人关注这个问题主要还是为了缩阴，所以如果想要真正安全有效的缩阴，还是需要配合千黛斯这样专业的缩阴品牌才行。

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