分享几招不花钱的缩阴方法

虽然每一个女人都迫切的希望缩阴紧致，但是也有不少女人因为价格问题而望而却步，事实上，如果大家选择的正规缩阴品牌，比如千黛斯，性价比高，选对了不怕花冤枉钱，另外除了缩阴产品，还有几招不花钱的，今天也给大家分享下。

（1）阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

（2）卧床治疗

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，对阴道敏感度也会有所增进。

（3）中辍排尿

此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

（4）收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上练习外可以使用千黛斯帮助恢复。

（5）骨盆练习

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

这些招数不需要花钱，只需要大家每天自己进行坚持即可，虽然见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，而且对于还没有松弛的女人还能够起到预防和缓解阴道松弛的作用，作用还是不小的。

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