【产后恢复】私处松弛怎么改善？

生完孩子出现阴道松弛的几率很高，所以了解私处松弛怎么改善很有用。今天缩阴网就为大家讲述一下，应该怎么做吧！

把握缩阴最佳时间及早运动如果生产过程一切正常可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

适合产后妈妈的缩阴运动有哪些呢？

1、凯格尔运动产后除了可以使用千黛斯也可以及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。这项运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以做。

2、盆底肌肉锻炼

一般这种缩阴运动可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

除此之外，如果产后松弛严重使用缩阴产品。现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩阴品牌。比如千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。

以上就是我要分享给你的经验，希望每一个产后妈妈都能够及时有效的恢复阴道紧致，这样也可以避免影响性生活或者是导致其他妇科问题出现。

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