产后缩阴做到这几点，身体恢复刚刚好！

生完孩子的产后妈妈出现阴道松弛问题的几率很高，所以今天缩阴网主要为各位准妈妈、新妈妈分享几个缩阴建议，希望对大家有所帮助。

一、避免节食减肥

理由如下：

节食减肥本身就不是健康的减肥方式，而且如果过度节食会导致饮食营养不足，不但降低母乳质量，还会影响阴道恢复，甚至因为缺乏维生素b2的摄入导致产后阴道干涩情况加重。

对此，小编认为顺产后可以减肥，但是不能为了减肥而过度节食，反而可以适当的吃一些带皮谷物或者滋阴养阴的食物，能够增加私密处的含水量，不但缓解阴道干涩问题，还有助于阴道紧缩修复。

二、避免同房过早

理由如下：

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，从而影响阴道修复。

另外频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道弹性纤维受损，所以在性生活方面一定要有所节制才行，不可同房过早，也不可过于频繁，除此之外，还需要注意夫妻同房时的卫生。

三、避免长期卧床

理由如下：

有些人认为产妇身体虚弱需要卧床静养，殊不知长期卧床很容易增加子宫脱垂风险，而且也对产后恢复不利，同时也不利于恶露的及时排除。

所以小编建议产后妈妈在生产24小时后，可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动，这对于恢复产前阴道紧致也是相当有帮助的，配合千黛斯效果更佳。

4、注意阴道卫生

理由如下：

一般顺产后的妈妈很容易出现阴道松弛问题，一旦下面松弛，那么很容易感染病菌，从而引发妇科炎症，不但影响产后妈妈的生活，而且也影响产后阴道的恢复。

对此，小编认为顺产后的妈妈可以每天晚上睡前用温水清洗一下外阴，避免阴道内冲洗；勤更换被禄以及贴身衣物；避免长期久坐，保证私密处的透气性等等。

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