产后缩阴小技巧，坚持进行不怕松！

生完孩子的女人都渴望恢复紧致，至于该怎么做？大家别急，缩阴网给大家介绍产后缩阴小技巧，一起来看看吧！坚持进行不怕松！

很多产后妈妈虽然都是因为生孩子才变松的，但是松弛程度不同，而这和产后恢复情况有一定的关系。如果大家可以把握住产后缩阴的最佳时间，做好产后恢复工作，一般不会松弛的过于严重。

特别提醒：产后缩阴的最佳恢复期是产后42天—6个月内。

【及早进行锻炼可预防】

产后除了用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

所以产后妈妈可以多做做缩阴运动，比如提肛运动、凯格尔运动、骨盆练习、阴道收缩运动等等。不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

另外如果是练习凯格尔运动，该动作的要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

【产后需避免过度节食】

产后妈妈很多会出现身材走样的情况，于是一些妈妈为了减肥就会选择节食，殊不知这么做很容易缺乏营养，导致盆底恢复不良。所以各位妈妈一定要选择健康的减肥方式，切勿盲目减肥。

另外在饮食方法，注意饮食均衡，适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。【

【产后避免性生活过早】

生完孩子的妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以需要避免产后同房过早。

另外，上述提到的千黛斯，在使用期间不影响同房，不过使用过程中，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，如果同房不可过于频繁或者激烈。

以上就是产后妈妈的缩阴小技巧，如果你不知道产后阴道松弛怎么办，坚持这么做，恢复产前阴道紧致很容易！

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