下面松弛了怎么办？预防产后松弛的3个建议

有数据显示，有六成以上女人因为害怕顺产后阴道松弛导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。然而事实上即便是剖腹产阴道也还是会变松。所以准妈妈需要注意的不是分娩方式，而是需要弄清楚下面松弛了怎么办？今天给大家讲解生完孩子后的缩阴方式，希望对不知道如何缩阴的妈妈们有所帮助！

下面松弛了怎么办？

(1)产后初期坚持运动缩阴

阴道本身就具备自主恢复的能力，所以同样是生完孩子，但是每一个产后妈妈阴道松弛程度是不同的，对于松弛不严重的妈妈来说缩阴运动就可以帮助她们及时恢复。尤其是及早做凯格尔运动的女人，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

当然除了凯格尔运动外，收肛运动也是一个不错的选择。这种运动女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以可以进行。不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

具体的运动缩阴步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

(2)产后松弛严重选药物缩阴

虽然产后松弛的阴道可以自主恢复，但是如果产后恢复不当，或者分娩时间长会导致产后妈妈阴道松弛严重，仅凭自主恢复和运动很难变回产前阴道紧致，而这时就需要更为专业的缩阴方法。比如缩阴药，当然这是指外用缩阴药，尤其是具备科学缩阴原理的千黛斯。

预防产后下面松弛的3个建议：

生完孩子的妈妈除了需要知道下面松了怎么变紧，同时也可以了解一下怎么预防下面变松。要知道下面松弛问题并非一次性形成的，很多女人之所以出现松弛也和产后恢复不当有关，所以做好产后恢复工作也异常重要。

1、产后避免同房过早，因为产妇虽然阴部恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成损伤，如果同房过早容易影响阴道恢复。

2、产后注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科疾病，容易影响阴道恢复，所以生完孩子后的妈妈可以勤换贴身衣物;用温水清洗一下外阴，或者避免长期久坐，保持私密处的透气性。

3、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，所以一定要注意饮食营养，适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。

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