产后缩阴运动多久有效？这五个方面要提前知晓！

阴道松弛的女人不管松弛程度如何都希望可以快速变紧。所以现在也有不少女人很关注产后缩阴运动多久有效？针对于这个问题建议大家运动这五个方面要提前知晓。

1、判断自身阴道松弛程度。

缩阴运动虽然是现代女性缩阴比较常用的方法，但是对于阴道松弛严重者效果不大，而且缩阴运动需要长期坚持才会有效，如果过于依赖运动，也容易贻误缩阴的时间。

对此，认为如果发现阴道松弛严重可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，比如千黛斯。

2、考虑自身身体状况。

缩阴运动虽然安全，但也是相对的。如果身体虚弱而盲目的进行运动缩阴，不但无法达到缩阴紧致的目的，还会对身体产生不利的影响，尤其是产后妈妈。

建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

3、学会缩阴运动正确步骤。

缩阴运动看似简单，但是不少的运动也是有诀窍的，如果不能够掌握正确的缩阴运动步骤，做了也没有用。就比如凯格尔运动，运动过程中姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，如果做错了根本不会有什么效果。

所以建议大家不管是选择什么样的缩阴运动方法都要记住，做对很关键，不但需要知道怎么做缩阴运动，也需要知道怎么做效果会更好，这样才能够更好的发挥运动缩阴的优势。

4、注意运动缩阴期间保持耐心。

运动缩阴需要长期坚持，如果缺乏耐心和时间，三天打鱼两天晒网根本无法有效的保障缩阴的效果，反而还会让之前的努力白费。

认为如果你时间和精力可以采取一些简单的缩阴运动帮助恢复，但是如果缺乏时间和耐心不妨采取一些更为简单的方法，就比如上述提到的千黛斯，用了之后一样可以恢复阴道紧致。

5、运动缩阴适用人群很广。

运动缩阴除了运动过程中有要求以外，它的适用人群是比较广的，不管有没有松弛都有运动可以锻炼，只要能够保持耐心坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

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