产后缩阴的最好方法

很多女人表示之所以出现阴道松弛多是因为生孩子造成的。所以缩阴网为这些产后妈妈准备了产后缩阴的最好方法，一起来看看吧！

首先，产后学习几个缩阴运动

产后出现阴道松弛的直观感觉就是阴道收缩能力降低，而运动缩阴可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，并且产后及早做缩阴运动，还可以预防和缓解阴道变松。

1、收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做

2、阴道收缩运动：产后第十日，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

3、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

其次，产后再选一款外用缩阴产品。

缩阴产品是现今针对阴道松弛而专业研发的，在解决阴道松弛问题方面比较有用。不过由于产后妈妈需要经过一个哺乳期，所以选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴品牌才行。

最后，关于产后缩阴的最好方法，小编还有几个提醒。不管是准妈妈还是新妈妈都可以看一看。

1、产后避免同房过早。因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

2、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

3、产后避免过度节食减肥，因为如果不注意营养，不但会降低母乳质量，而且还会导致盆底恢复不良，出现阴道松弛问题的。产后妈妈要想恢复产前紧致，不但不能节食，反而需要适当的吃一些利于阴道恢复的食物。

以上就是有关产后缩阴的最好方法的全部介绍，大家看完之后就该知道怎么做。另外缩阴需要循序渐进，所以找到了方法还需要各位妈妈保持耐心才行。

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