【常识】经期可以做缩阴运动吗？

经期可以做缩阴运动吗？小编可以肯定的告诉你可以的，只是需要注意运动强度不宜过大，不能让自己过于劳累。

1、三分钟萝卜蹲

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

2、阴道收缩锻炼

做公交车站立时，也可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

3、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

女人练缩阴多久有效果？以上缩阴方法建议可以在经期之后进行，锻炼缩阴需要长期坚持方能有效。另外缩阴是一个循序渐进的过程，不能一味的追求缩阴速度。想要成功缩阴，可以配合千黛斯。

我们都知道女人可以通过锻炼的方式，恢复阴道PC肌弹性，达到紧致的效果。所以既然现在我们弄清楚了经期可以做缩阴运动吗？那么就不要放弃，坚持进行，可以提升阴道收缩能力，还是不错的选择。

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