拯救松弛阴道，从选缩阴方法开始！

当一个女人阴道松弛之后就意味着她将面临性福危机，当然还有健康危机。如果想拯救松弛阴道，提醒大家从选缩阴方法开始。

一般严重的阴道松弛问题可以选择专业的缩阴产品帮助恢复，不过阴道松弛是在年龄、生育以及性生活等因素的影响下逐渐的变得松弛的，所以平时也可以学学预防阴道变松的方法。

除了把握住生育的年龄，做好产后恢复，还有就是下面这两种缩阴方法效果也可以。感兴趣的可以学学看！

一、运动缩阴疗法

缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，改善阴道的收缩能力。另外运动缩阴疗法动作比较多，常见的有提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动等等。今天给大家特别介绍一下提肛运动的锻炼步骤。

提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。

注意事项：注意呼吸节奏，锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。配合每天晚上使用一支千黛斯效果更佳哦。

二、食疗缩阴方法

食疗缩阴主要是利用食物中含有的维生素等有益成分，调理身体素质，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。能够缩阴的食物也不少，比如含有维生素B2的带皮谷物。能够滋阴养阴的银耳等。当然还有一些可以缩阴紧致的药膳，也给大家介绍一个——。肉苁蓉鹿茸方。

材料：肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。

制作方法：将上药粉碎为细末，酒糊为丸，每次服用6g，1日3次。

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