福利！成功缩阴者的5个经验

今天给缩阴网给大家带来一些福利——来自成功缩阴者的5个经验，只要阴道松弛的你可以掌握住，变回阴道紧致不难！

1、注意阴道卫生，避免出现炎症。

一般女人私处松弛后就很容易进入病菌，增加女性患妇科疾病的几率，而且也因此影响阴道恢复。所以除了要及时缩阴紧致，阴道的卫生也不容忽视。

小编建议女性朋友在平时生活中可以每天晚上用温水清洗一下外阴；勤更换内裤；注意夫妻同房时的卫生，避免交叉感染；最好选择白色的纯棉内裤，保证私密处的透气性，另外还需要避免长期久坐。

2、把握缩阴的最佳时间，及时缩阴。

天时地利人和，把握缩阴的最佳时间，缩阴起来事半功倍，如果贻误了缩阴的最佳时间，那么即便是找到了缩阴的方法也需要花费更长的时间和精力。

对此，小编认为大家应该重视私处健康，及时发现私处紧致变化，及时有针对性的治疗，尤其是产后妈妈，如果产后能够及时养护，一般不会松弛的过于严重。

3、缩阴期间性生活有所节制。

阴道因使用年限长或者过于频繁或者激烈的性生活，很容易造成经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大的情况，所以平时注意性生活有所节制。

另外像千黛斯以及缩阴运动之类的缩阴方法虽然不影响正常生活，但是缩阴期间阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

4、缩阴运动每天坚持做做。

私处松弛的女人如果可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，还可以预防和缓解阴道松弛程度。

目前能够缩阴的运动方法很多，比较常见的主要包括了凯格尔运动、憋尿运动、盆底肌肉锻炼、阴道收缩运动等等。运动缩阴需要长期坚持才会有效，切勿三天打鱼两天晒网。

5、调节饮食结构调养身体。

随着女性年龄增长，阴道细胞会出现老化，而且如果产后妈妈不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良。如果可以在饮食方面多加调养，就可以从很大程度上缓解阴道变松。

对此，小编认为日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

解决阴道松弛对于女性的健康和生活都很有帮助，所以以上来自成功缩阴者的5个经验需要大家谨记于心，如此成功缩阴的几率才会跟高。

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