产后恢复提示：阴道松弛可预防！

产后容易出现阴道松弛问题，很多准妈妈都知道，甚至一些妈妈因此而选择剖腹产，不过不管是哪种分娩方式阴道都会变松。所以今天缩阴网给大家一些产后恢复提示，能够帮助大家预防和缓解阴道变松。

除了生育过程中会对阴道产生损伤以外，如果产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松。

具体预防措施：

1、产后避免过度节食减肥，反而还需要产后妈妈注意饮食均衡，补充营养。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

2、多进行一些缩阴运动，当然还需要把握时间

产后有什么方法缩阴?根据妇科专家介绍，如果可以在产后及早的做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。当然也不仅仅是凯格尔运动，还有提肛运动、收缩运动等等。

另外，当生完孩子之后。由于胎儿大小不同，产程时间不同，产妇身体素质不同等等因素，很多产后妈妈阴道松弛程度也有所差异，有一些妈妈产后几乎感觉不到松弛，但是有些妈妈阴道松弛甚至出现阴吹、漏尿的状况。

如果产后妈妈阴道松弛严重，单靠简单的缩阴运动以及食物是很难恢复的，所以不能够一味地依赖这些，是需要选择更为专业的缩阴方法，比如千黛斯才行。但是以上的措施依旧可以坚持。

缩阴运动虽然效果缓慢，但是对于阴道恢复也是有一定促进作用的，所以可以在使用缩阴产品期间坚持缩阴运动，当然缩阴成功后也可以坚持，因为阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象。

女性朋友可以每天有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力，对于性生活的提高也有一定的帮助。

以上就是有关产后恢复的提示，只要掌握住对于产后妈妈摆脱阴道松弛困扰还是有所帮助的。

- END -