产后缩阴小妙招，宝妈你的学！

生育是每个女人必有的人生经历，而阴道松弛则是每个女人都会出现的生理现象，虽然阴道松弛程度不同，但是不缩阴也不行，今天缩阴网分享产后缩阴小妙招，各位宝妈可以学学！

相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%;产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间;初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题又是一个不争的事实。

甚至有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。

然而，这样做并不能真正帮助女人摆脱产后阴道松弛的困扰。要知道由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

所以，了解产后缩阴小妙招显得格外重要。

1、产后及早做凯格尔运动

原因：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，配合千黛斯效果更好。

凯格尔运动步骤：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。② 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

③ 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后营养需补充

原因：一些女人生完孩子之后之所以松弛严重也和产后过度节食减肥有关。产后缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复，还会影响母乳质量。

缩阴食物推荐：

1、日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关产后缩阴小妙招的全部内容，学会这几招变紧很轻松!宝妈一定要学哦！

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