产后缩阴，什么时候可以开始？

产后新妈妈缩阴是最最关键的事情，不过产后缩阴也要区分时间，不然贻误缩阴的时机，或者是在不恰当的时间内缩阴，都是有害无益的。下面大家不妨了解一下产后缩阴，从什么时候开始吧！

产后缩阴从什么时候开始？

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

2、产后6个月内产后妈妈体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天～6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。如果可以把握这段时间就可以预防和缓解阴道松弛程度。

3、生完孩子一两个月之后可以使用缩阴产品，当然有个前提是所使用的缩阴产品必须是外用的才行，不会影响母乳质量，就比如正规缩阴品牌千黛斯。

产后缩阴具体应该怎么做？

1、解决产后阴道松弛问题效果比较明显的是使用缩阴产品，比如千黛斯，具备“养护结合”的缩阴原理，可以利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

2、正常顺产者从分娩第2天开始练习凯格尔运动。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

3、清楚产后阴道松弛的危害，明白及时缩阴的重要性。另外缩阴是一个循序渐进的过程，每一个产后妈妈在缩阴期间必须保持足够的耐心和信心。

以上内容相信大家一看就知道产后缩阴从什么时候开始，只要阴道松弛的你想恢复紧致，那就把握时间，小编相信恢复阴道紧致很容易。

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