防止产后漏尿，请听6个方法！

今天缩阴网为大家准备了防止产后漏尿的6个方法，只要各位产后妈妈能够谨记于心，那么摆脱漏尿的尴尬不是难事。

产后出现漏尿的原因

分娩时松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤。除了阴道松弛，还可能会造成子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。

防止产后漏尿的6个方法

1、进行收缩阴道的运动。平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

2、锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。

3、坚持做提肛运动，坐、卧和站立时均可进行，能够有效控制产后小便失禁及漏尿。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

4、使用卫生巾，可以防止你漏尿带来的不适，尽量勤小便，以使你的膀胱不会太胀。另外，也别想着减少液体摄入量，相反，要多喝水、果汁等。

5、产后多吃高纤维的蔬菜水果、不要喝太多的油腻的汤，因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水，不要为了避免漏尿就减少水分的摄入，这是非常错误的想法，如果你减少喝水的话，反而容易出现脱水、尿路感染等问题。

6、使用专业的缩阴产品千黛斯，千黛斯是专业的缩阴品牌，可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，阴道紧了，漏尿问题自然可以得到改善。

产后出现漏尿的几率虽然不及出现阴道松弛的几率高，但是该问题也严重影响产后妈妈的生活和工作，所以既然现在看了6个防止漏尿的方法，那么接下来该怎么解决大家应该都清楚。

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