顺产松了痛苦一辈子，掌握缩阴方法值得庆幸

顺产松了痛苦一辈子，不缩阴真不行，不管是对于哪个女人来说都是如此，毕竟松弛的阴道会降低性生活质量，还会影响产后妈妈健康，如果能够掌握有效的缩阴方法是很值得庆幸的。

产后松弛原因大揭秘

一般导致阴道变松的原因主要是分娩过程中因为胎儿过大、产程过长等因素的影响导致的阴道弹性纤维断裂、受损，阴道弹性减弱，阴道收缩能力降低。如果想缩阴所选择的缩阴方法必须具备解决这些问题的能力。我今日给大家介绍的一药三运动的主要作用就在于此。

产后松弛如何缩阴？除了使用千黛斯外，有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

运动步骤简介：

（1）提肛运动，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。坐、卧和站立时均可进行。每日1~2次，每次30下或5分钟。

（2）中缀排尿，上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

（3）学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

以上缩阴方法虽然不多，但是有效，与其因为顺产松了痛苦一辈子，哺乳学学这些缩阴方法，小编相信恢复阴道紧致不是难事。

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