提示！产后缩阴运动什么时候开始

今天缩阴网给大家提示一下产后缩阴运动什么时候开始？只要大家能够把握住时间，即便是运动缩阴效果缓慢也可以起到作用。接下来让我详细的了解一下吧！

产后缩阴运动什么时候开始

1、顺产后运动缩阴时间

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，如果阴道松弛严重一直没有恢复，可以选择在产后一两个月之后使用千黛斯之类的缩阴产品帮助恢复。

2、剖腹产后运动缩阴时间

不止顺产会出现阴道松弛，即便是剖腹产阴道也会变松，所以剖腹产的妈妈们也需要把握产后缩阴的最 佳时间。建议在剖腹产后一个月之后，手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，这个时候即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。

产后做什么运动能缩阴

提肛运动：要求找一个相对安静且空气清新的地方，早晚做深呼吸，深呼吸的同时要紧缩肛门，就好像我们平时忍大小便一样。这样反复去做，可以很好的锻炼盆腔肌肉，坚持一段时间你就会发现盆腔肌肉弹性就会大大改善，阴道周围肌肉就会变得有力，阴道松弛现象也会有所缓解。

站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

中断小便，顾名思义，就是在小解的过程中随时中断排尿，停止几秒后再继续排尿。每次都要坚持去做，不要过分憋尿即可，这样可以锻炼肌肉弹性，松弛现象是会有所缓解。

萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

以上就是有关 产后缩阴运动什么时候开始的相关介绍，只要每一个阴道松弛的妈妈可以把握住缩阴的时间，恢复阴道紧致指日可待。

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