预防产后阴道变松的5个方法

导致产后阴道变松的原因除了是因为生孩子的过程中阴道受损，其实也和产后恢复不当有关，今天小编给大家介绍一些预防产后阴道变松的5个方法，想变紧的可以学学。

1、产后避免过早同房。

要知道产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早，很容易影响产后阴道恢复。另外还需要注意产后避免性生活过于频繁或者激烈。

2、产后避免过度节食减肥。

一些产后妈妈为了恢复身材采取节食减肥的方式，殊不知这样不但无法健康瘦身，而且还会导致营养缺失，影响阴道肌肉恢复，甚至还会加重产后阴道干涩问题的出现。

3、避免生育过晚

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

4、产后建议及早运动

据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。另外提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等运动都可以做。不但缓解产后松弛，还可以提高性生活质量。

5、保护阴道卫生

产后如果出现阴道炎症不但影响女性的健康，同时也会影响阴道恢复，而且如果不清楚顺产后下面松弛怎么办？不知道及时缩阴，也会导致阴道炎症反复。所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤等等。

以上就是小编给大家介绍的预防产后阴道变松的5个方法，只要掌握住， 产后妈妈一般不会松弛的过于严重。如此，即便是需要缩阴，所花费的时间也不会很长。

- END -