缩阴方法有哪些？大家一看便知！

提到阴道松弛，很多女人都大为头疼，因为阴道不紧，性生活质量降低，也容易增加患妇科炎症的几率，女人自然是想要快点变回紧致，但是该怎么缩阴呢？小编今天告诉大家缩阴方法有哪些，大家一看便知！

一、使用缩阴产品

缩阴产品是现代医学发展的产物，专门针对阴道松弛问题而研发，当然由于缩阴市场中的开放性，其中不可避免的出现一些假冒伪劣产品，但大家也不需要过于担心，因为只要我们选择具备科学缩阴原理的正规缩阴品牌，比如千黛斯。

据千黛斯使用者介绍，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，对于常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有不错的作用。

二、坚持缩阴运动

缩阴运动和缩阴产品一样都是比较常见的缩阴方法，而且相较于缩阴产品而言，缩阴运动不花钱就可以缩阴的优势让不少女人为之心动，不过遗憾是的运动缩阴见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题效果不大。

不过，如果能够保持耐心长期坚持，却可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。如今缩阴运动方法很多，比较受欢迎的就是凯格尔缩阴运动了。

运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;另外如果阴道松弛严重可以配合使用千黛斯帮助恢复。

三、注意饮食均衡

虽然食物缩阴效果不及前两种方法，但是如果能够在产后避免过度节食减肥，平时多吃一些滋阴养阴的食物还是对女性阴道健康有所帮助的。

据了解日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

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