请看！不用手术能缩阴的方法

今天小编给大家介绍一下不用手术能缩阴的方法，阴道松弛想变紧的女人朋友请看一看。

平时走路也能缩阴

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。特别提醒在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。

睡前做凯格尔运动

凯格尔运动如果产后能够及早做可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，如果可以配合千黛斯效果更好。

晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。

瑜伽也有缩阴锻炼

做盘腿提肛。能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，还可以晚上做完瑜伽用千黛丝都可以。动作也非常简单单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

平时多吃带皮谷物

建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题。

日常性生活需谨慎

建议平时性生活不宜过于频繁、激烈，而且还需要注意同房卫生。 避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道的恢复。平时用温水清洗外阴，勤更换衣物，工作中避免长期久坐等等。

以上就是不用手术能缩阴的方法，虽然很简单，虽然短期内效果不明显，但是长期坚持，不管是对于阴道恢复，还是预防和缓解阴道变松都是相当有帮助的。

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