缩阴必看：女性产后漏尿可以自己调整好吗？

很多刚生产后的妈妈多多少少都会有产后漏尿的状况，那么，女性产后漏尿可以自己调整好吗？下面，就带着这个问题接着往下看吧！

女性产后为什么会出现漏尿？

许多女性朋友生了宝宝之后就开始对盆底肌有深切的认识。因为产后盆底肌的功能改变影响着她们的生活。盆底肌就像一张吊网吊住了部分人体器官。膀胱，尿道，子宫，阴道和直肠的位置都需要盆底肌来固定。如果盆底肌发生松弛或肌肉的张力不够，严重者会出现子宫脱垂，直肠脱垂，轻度者会出现咳嗽，大笑等腹压增加时漏尿的情况，甚至是性生活受到影响。

产后出现漏尿该怎么办？

（一）锻炼盆骨肌肉力量

生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，小伙伴们可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。

（二）美人鱼式提肛

跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上。

（三）走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。提示可以配合使用缩阴产品千黛斯，进而达到更好的效果。

除此之外，平时也可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，缓解产后漏尿的状况。

一般来说，产后半年内是骨盆恢复的最佳时期，因此一定要抓紧时间，越早训练，效果就越好，否则，产后漏尿不仅会影响夫妻生活，甚至可能会影响自身的身体健康。

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