产后漏尿怎么回事？这几招最有效！

生完孩子后，很多妈妈都会有产后漏尿的现象发生，这是非常尴尬的事情，那产后漏尿怎么回事？有什么方法可以恢复吗？接下来，就跟随小编来看看吧！

女性在生产后，由于体内压力的改变，造成盆底肌承托力减弱，神经损伤，当咳嗽、大笑、打喷嚏时，腹部压力增大，容易出现尿失禁，严重的情况，甚至可能稍微一活动就会出现尿失禁。

产后漏尿怎么办？

1、提肛运动

建议妈妈们在产后常做提肛运动，具体做法是用自己的臀部肌肉用力，然后把自己的肛门收缩起来，坚持10秒钟后再慢慢吐气处于放松的状态，每天需要重复100次，时间不长就会看到不错的效果。

2、瑜伽缩阴

盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。同时如果配合使用缩阴产品千黛斯，效果会更好！

3、锻炼臀部肌肉

锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。

4、盆底肌训练

盆底肌训练又叫凯格尔运动，漏尿的朋友可以在家练习。首先平躺，吸气，同时慢慢地从肛门用力紧缩阴道，持续向上收缩肛门坚持2到6秒，之后在松弛2到6秒，就这样收缩放松，每天坚持训练10到15组，坚持两个月就会见到效果！

另外，还要保持阴部清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

产后漏尿除了影响正常的夫妻生活，甚至还可能会对自身身体健康造成影响，因此当出现产后漏尿问题时一定要及时解决，避免造成更严重的后果！

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