站着就能缩阴，你还要久坐不动吗？

出于工作关系，不少的年轻女性经常久坐不动，这会导致私密处不透气，引发妇科炎症，所加上一些阴道松弛的女人很容易感染病菌，这些都对女性健康影响巨大。如果你想恢复紧致，保护健康就不能久坐不动，并且现在站着也能缩阴，感兴趣的可以了解一下。

1、如果有健身习惯的可以在健身期间练习走猫步。

在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

2、立式锻炼缩阴法，平时站立的时候可以有意识的做做。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，每天只需要坚持15分钟即可。

3、缩阴瑜伽椅子式

强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。

以上这些运动站着也能做，如果坐久了可以站起来练一练，也都比较简单，希望以上内容对各位女性朋友有所帮助！

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