预防阴道变松，从饮食和运动入手！

当女性刚开始性生活时阴道是很紧的，随着年龄增长、性生活以及生育的影响阴道变得越来越松，一般解决问题除了利用千黛斯这样的缩阴产品帮助恢复，还可以了解一下运动缩阴和食疗缩阴，因为这些方法还可以预防阴道变松。

一、食疗缩阴

1、肉苁蓉鹿茸方

肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。将上药粉碎为细末，酒糊为丸，没次服用6g，1日3次。

主要作用：本方温阳固肾，用于妇人阴道宽松，阴冷无欲，同房时男女双方均无快感。

2、黄芪党参方

黄芪30g，党参、白术、炒白芍、熟地黄、淮山药、炒杜仲各15g，当归、金樱子各10g，升麻6g，陈皮、炙甘草各5g。上药混合加水煮沸后10分钟即可，1剂煎2次，每日1剂，分2次口服。

主要作用：使肾气补充，气陷上升，缩阴。

二、运动缩阴

运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到缩小阴道的效果，以下为大家推荐几种缩小阴道的运动，帮助女人们缩阴。

1、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信有助大家缩小阴道。

看了以上我为大家推荐的缩阴方法，大家就该知道怎么预防阴道变松了吧。运动加食疗可以预防，所以大家不管有没有松弛都可以这么做。

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