女性产后漏尿怎么治疗？记住这三个动作！

生产过后，大多女性都会有阴道松弛的症状，进而容易出现漏尿、阴吹等现象，因为比较私密，不好和别人讨论，那你知道女性产后漏尿怎么治疗吗？有需要的朋友们，就一起来往下看吧！

（1）收缩运动

具体做法：在小便过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，然后再继续排尿，大家在平时可以多做一些收缩运动。

作用：如此反复，可以提高肌肉周围的张力。

（2）骨盆运动

具体做法：保持半蹲的姿势，两膝微微弯曲，两脚分开约60公分，双手叉腰。然后深呼吸，同时将自己的骨盆向前推移；然后慢慢呼气，慢慢放松，将骨盆同时拉回，同时慢慢将臀部抬高。

作用：一次坚持做10次以上，也可以根据自身的具体情况增加次数，可以帮助缓解漏尿现象。

（3）瑜伽缩阴法

具体做法：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复15次，再后前左右重复15次。

作用：通过骨盆时针瑜伽，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

另外，产后注意身体调理，如果产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，有利于受损弹性纤维修复。

产后漏尿虽然比较尴尬，但也是一个必须要尽快解决的问题，产后漏尿怎么治疗，大家看完这些一个应该清楚了，有需要的女性朋友们可以试试以上的这几种方法，只要坚持，就会有效果。

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