缩阴运动怎么练？有技巧才能变紧！

或许提到缩阴手术大家会担心会不会有副作用而不敢用，提到缩阴产品担心会不会没效果花冤枉钱不敢买，但是说到缩阴运动就没有这些担心了，因为在很多人的印象中运动不花钱也安全，可是缩阴运动真的有效果吗？小编告诉你，不懂技巧做了不但没效果还对身体有害，大家一定要注意哦！

缩阴运动怎么练？

告诉你，运动缩阴的确是有效果的。根据调查，生完孩子阴道松弛之后可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

所以从这里就不难发现缩阴运动是真有效。但是值得注意的是现在缩阴运动方法很多，虽然不少运动都对于提升阴道收缩能力有着一定的帮助，但也不能盲目的做，如果不懂得下面这几个缩阴技巧，你做了也没用。

1、运动缩阴并非做的时间越长越好，一定要结合自身的身体情况合理锻炼。

特别注意，在缩阴运动中有一种憋尿缩阴运动，这种缩阴方法可以提高阴道周围肌肉的张力。但是如果憋尿时间过长，又会导致泌尿系统疾病，影响女性的健康。

2、运动缩阴并非一两天就能够起效，一定要保持耐心。

虽说缩阴运动真的有效，但是如果三天打鱼两天晒网，缩阴的效果也很难体现。如果你选择了缩阴运动就要坚持做，如果不能坚持，那么之前做的努力就是无用功了。

3、缩阴运动有效，但是效果有限，对于严重性的阴道松弛问题效果不大，不能够过于依赖这种缩阴方法，配合千黛斯缩阴效果更好。

缩阴运动虽然通过上述内容可以知道是有效果的，但如果女人阴道松弛严重，阴道想要恢复仅凭锻炼很难快速有效的达到目的，容易贻误缩阴的最佳时间。不过如果能够配合专业的女性缩阴品牌就可以帮助恢复，比如千黛斯。

以上技巧看完之后是否意识到了该内容的重要性了呢？如果你可以掌握上述内容，在加上正确的缩阴运动步骤的掌握，相信你可以体会到缩阴运动带给你的紧致体验。

最后，下面特别给大家推荐一种比较常见的缩阴运动方法——盆底肌肉锻炼。

盆底肌肉锻炼步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

效果：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

建议：可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

好了，今天关于缩阴运动怎么练？就说到这里，记住不懂技巧没用还有害，所以大家一定要先了解了再做，不会浪费时间和精力。

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