下面松弛怎么处理？三个方法可恢复紧致！

下边松弛怎么处理？这一问题不仅四五十岁的女人在问，就算是二十六七的女人也很关心。很多女人都清楚，一旦下边松弛，不仅夫妻生活质量降低，自身的健康也会受到影响，因此必须要尽快缩阴。接下来，小编就给大家分享几个缩阴的好方法。

阴道松弛是女人随着年龄的增长出现的一种生理状况，阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，甚至影响家庭的和睦。当出现阴道松弛问题时，大家可以试试下面这些方法，可以帮助有效缓解松弛症状。

（1）耻骨尾骨肌收缩

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

（2）收缩肛门运动

做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

（3）床沿合腿

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

（4）骨盆提收瑜伽

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上；掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩；臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

另外，大家平时也可以多吃一些胶原蛋白质含量高的食物，维生素B、C含量高的食物，比如：柿子：含有丰富的鞣酸，具有增加组织免疫力，促进组织胶原蛋白质合成的作用给，从而可缓解阴道松弛的症状。

下边松弛怎么处理？以上的这些缩阴的方法，有需要的朋友们都可以试试，但要记得不能三天打鱼两天晒网，想起了才练，一定要坚持，保持充足的耐心，长此以往，才会有效果。

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