缩阴运动多久能见效？这几个动作让你越来越紧！

每一个阴道松弛的女人都期待自身能够快些缩阴，他们除了开会选择缩阴产品外，缩阴运动也绝不放过，但是缩阴运动多久能见效？这是很多人都比较疑惑的问题，下面，小编就来给大家分析一下。

阴道松弛的女人都想早日变回紧致无可厚非，如果每天坚持30到60分钟，一日两次,一般2-3个月会见效，除此之外，为了不贻误产后恢复的最佳时间，如果阴道松弛严重建议及时使用外用缩阴产品千黛斯帮助恢复。

1、腹式呼吸运动

平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配千黛斯使用的话效果会更好。

2、中断排尿运动

小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

3、收缩运动

躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

4、收肛提气运动

每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

注意：除了上面的这些运动以外，在饮食方面主要是保持饮食的清淡就可以，饮食禁忌：忌吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物；忌吃胆固醇含量高的食物；忌吃精制糖类的食物；忌吃淀粉质高的食物；忌吃过咸的食物。

缩阴运动多久能见效？看完以上这些，大家应该都已经知道答案了吧，缩阴运动不是一两天就能见成效的，毕竟身体的恢复是一个漫长的过程，因此一定要有足够的信心和充分的耐心，坚持下去，才会有效果。

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