产后漏尿怎么恢复？这样做就解决了

产后很多的女人在做一些动作时就会出现漏尿的情况，例如：跑步，爬楼梯等，而这是由于生产时盆底肌受损造成的。产后漏尿怎么恢复？漏尿的主要原因是盆底肌受损造成的，因此解决方法也得从受损盆底肌着手，在此为大家介绍可修复盆底肌(缩阴)的方法，希望对有漏尿的你有一定的帮助。

对于产后的女人来讲，都会出现松弛情况，而出现漏尿的情况时，说明阴道松弛比较重。产后漏尿怎么恢复？修复盆底肌(收紧阴道)便可解决漏尿的情况，以下解决方法希望对你有一定的帮助。

刚刚产后的你便要考虑产后的恢复情况，这个时期的女性可以保持一定的营养物质补充，不可为了尽快恢复身材而盲目节食减肥，否则只会起到反作用，不仅影响产后恢复，也会影响母乳质量。为了产后恢复也为了产后能就尽快恢复身材，应以低脂高维生素的食物为主。常见食物有大豆、绿豆、扁豆等带壳的谷物，富含维生素C、E、A的水果蔬菜。

也可每天做些简单的运动，运动可以锻炼身体还能起到收紧阴道的作用。常见缩阴运动是针对盆底肌的锻炼，如提肛，瑜伽，腹式呼吸等等，可以配合使用千黛斯效果更好。

提肛运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

腹式呼吸：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

产后漏尿怎么恢复？以上方法可帮助你恢复紧实，解决产后漏尿的情况。你还在犹豫什么呢？抓紧时间使用吧，不要让松弛漏尿折磨你了。

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