产后松弛老公能感觉到吗？过来人的体会

产后松弛老公能感觉到吗？如果你在意这个问题，我可以告诉你能感觉到，阴道松弛之后紧握力降低，夫妻生活质量会下降，此时的你该重视的不是老公能不能感觉到，而应该考虑如何解决问题。

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。该运动建议可以在生完孩子之后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、常练骨盆卷动

平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。深吸一口气，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。该运动在进行过程中一定要注意呼吸的节奏，切勿频率过快。

3、坚持阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。这种缩阴运动可以选择在生完孩子第十天进行，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、产后注意饮食均衡

产后为了恢复身材而盲目减肥会导致营养跟不上，造成盆腔肌肉群恢复不良，还会导致阴道干涩，并且还会影响母乳质量。

如果想恢复阴道紧致，建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还可以促进阴道恢复。

5、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。不管恶露期不建议做。

不管产后松弛老公能感觉到吗？阴道松弛都要解决的必要，毕竟松弛的阴道影响的不止是性生活，还会增加患妇科疾病的几率，影响女性健康，所以及时缩阴很关键。

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