什么运动缩阴效果好？跟着学起来！

成功缩阴的女性都有自己的一套方法，而缩阴运动和缩阴产品囊括了所有，长期的经验积累让女人知道哪个缩阴产品和哪个缩阴运动才是有效的。而其中凯格尔运动是最受肯定的一种缩阴运动方法，什么运动缩阴效果好呢？配加上缩阴产品见效更快吗？

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。什么运动缩阴效果好？如果可以有效的锻炼盆底肌肉就可以提高阴道的收缩能力，恢复阴道紧致。而凯格尔运动的主要作用就是强化骨盆肌肉和阴道的括约肌。

凯格尔运动具体该怎么做呢？具体步骤如下：

试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道，延伸到阴道口、肛门。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法，就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次，一天最少做3回以上，才会确实强化肌肉。

如果生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的65%以上。

尽管不少人对凯格尔运动缩阴法推崇备至，但是对于大多数被阴道松弛问题困扰的女人而言，还是达不到她们快速缩阴的要求，而且如果女人阴道松弛严重，那么即便是凯格尔运动效果也是微乎其微，所以女人尝试缩阴运动的同时可以外用产品千黛斯可以短时间收紧阴道。

随着生活质量以及健康意识的提高，越来越多的女人想要快速有效的缩阴。然而仅仅关注凯格尔缩阴运动是不行的，女人缩阴产品也是一个不错的选择。据成功缩阴者的经验，不管是使用缩阴产品期间还是成功缩阴之后运动可以每天都做，但是在没有缩阴成功之前，配合缩阴产品千黛斯才是女人最好的选择。

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