下面松弛如何锻炼？九成以上女人都在做！

许多女性在生产完以后，都是会出现阴道松驰的现象。阴道松驰会使女性在生完孩子进行夫妻生活的时候，出现较为难堪的情况。尽管产后松弛是难以避免的一个问题但是大家也可以通过一些方法有效地改善，下面松弛如何锻炼？下面，小编就来跟大家介绍几个好方法。

其实造成阴道松弛的原因有很多，最直接的因素就是长期的夫妻生活和自然分娩导致的，这也是让女性很尴尬的问题。不过当出现松弛问题时，大家不妨试试下面这些方法，可以帮助有效改善。

1、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

2、仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

3、骨盆肌肉锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

4、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。同时可以使用千黛斯缩阴产品，见效会更快。

另外，生活中有一些食物也能帮助产后妈妈有效的滋养阴道，多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。可以有助于恢复阴道细胞活性，加速阴道自主恢复 。

下面松弛如何锻炼？看完这些，你是不是就明白了。女性出现下面松弛症状虽然比较尴尬，但是也不能不重视，要及时采用正确有效的方法治疗才是最重要的。希望上的这些内容能对大家有所帮助。

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